تشمل القيمة الغذائية للشاي الأخضر ـ ما يعادي كوب شاي ـ العناصر التالية:
انضموا إلى نور الإمارات لاكتشاف أسرار العناية بالصحة والجمال، ونصائح طبية موثوقة تحسن من جودة حياتكم اليومية.
إذا كنت جديدًا في تناول الشاي الأخضر، يمكنك البدء بكوب واحد يوميًا وزيادة الكمية تدريجيًا.
سنلقي نظرة على هذه الفوائد مع التركيز على الكمية المناسبة لشرب الشاي الأخضر.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم.
لتجنب هذه الأعراض، يُنصح بعدم تجاوز كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، والحرص على تناوله في أوقات مناسبة بعيدًا عن أوقات النوم أو على معدة فارغة.
إنه يحتوي على مركبات طبيعية تعزز الصحة وتقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. فيما يلي بعض الفوائد المهمة للشاي الأخضر للرجال:
ما هو خل التفاح؟: تعرف على تاريخه وفوائده وكيفية استخدامه
يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على صحة وقوة العظام، اضغط هنا وتظهر الأبحاث أنه قد يساعد في علاج ومنع هشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور.
بالرغم من عدم وجود فوائد الشاي الأخضر للرجال دراسات تثبت أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يحمى من الإصابة بالسرطان، إلا أن الدراسات الأولية نور على الحيوانات قد بينت احتمالية العناية من بعض أنواع السرطان التي يمكن أن تصيب النساء ومنها ما يأتي:
تحسين الهضم: يساعد على تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، مما يقلل من الغثيان والمشكلات الهضمية المرتبطة بالدورة الشهرية.
الملخص قد يزيد الشاي الأخضر من معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون على المدى القصير، على الرغم من أن ليس جميع الدراسات متفقة على ذلك.
رغم فوائد الشاي الأخضر، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها. يُمكن أن يؤدي شاهد المزيد تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى اضطرابات في المعدة أو مشكلات في النوم بسبب محتواه من الكافيين.
بسبب احتوائه على الكافيين، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر، خاصة في المساء، إلى صعوبة في النوم أو زيادة التوتر.
